Manfaat Buncis Bagi Kesehatan Yang Perlu Diketahui

Bagikan ke:

Manfaat Buncis Bagi Kesehatan Yang Perlu Diketahui, Sayuran yang renyah ini ternyata memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Terutama jika dimakan mentah. Berikut manfaat yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi buncis, Diantaranya adalah

1. Sumber Energi

Ternyata buncis mengandung zat besi yang dua kali lebih banyak daripada bayam. Zat besi sangat baik bagi tubuh kita karena zat ini membantu mengangkut oksigen dari paru-paru ke sel-sel di seluruh bagian tubuh. Jika kamu merasa lemas dan letih, coba deh konsumsi sayuran yang satu ini.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Selain zat besi, buncis mengandung kalsium dan flavonoid yang mampu menjaga kesehatan jantung. Jika dikonsumsi rutin dan banyak, flavonoid yang ada pada buncis mampu membantu dalam mengatur aktivitas trombotik dalam sel serta mencegah adanya pembekuan darah dalam arteri.

3. Baik untuk Penglihatan

Buncis juga kaya akan karotenoid yang bisa mencegah degenarasi makula. Apa itu degenerasi makula? Degenerasi makula adalah kondisi yang dimana kemampuan penglihatan seseorang jadi menurun. Selain itu buncis mengandung lutein dan zeaxanthin yang bisa membantu memelihara kesehatan mata dan memperbaiki penglihatan pada malam hari.

4. Memiliki Kandungan Antioksidan

Antioksidan pada buncis sangat penting untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Ini karena radikal bebas bisa menyebabkan penyakit jantung dan kancer. Makanya sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buncis jika tidak mau tubuhmu rusak akibat radikal bebas.

5. Dapat Mencegah Kanker Usus Besar

Kanker usus besar juga dapat dicegah apabila kamu rutin mengonsumsi buncis. Karena memiliki jumlah serat yang tinggi, mengonsumsi buncis akan berdampak positif bagi sistem pencernaanmu.

6. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan kalsium dalam buncis bisa mencegah terjadinya kerusakan tulang dan osteoporosis. Kandungan vitamin K dan A juga bisa membantu merawat kesehatan tulangmu. Selain itu ada juga kandungan mineral silikon yang bisa membantu dalam proses regenerasi tulang. Kamu yang masih muda sangat dianjurkan mengonsumi buncis secara rutin agar tulangmu sehat dimasa tua kelak.

7. Membantu Mengatasi Masalah Gastrointestinal

Serat yang tinggi dalam buncis bisa mencegah terjadinya penyakit sembelit, bisul atau penyakit asam urat. Pada 110 gram buncis terdapat serat yang bisa memenuhi 15 persen dari jumlah serat harianmu.

8. Dapat Mencegah Infeksi

Vitamin niasin dan tiamin yang terkandung dalam buncis dapat mencegah terjadinya infeksi dalam tubuh. Buncis juga mengandung vitamin B dan C yang sangat penting bagi sistem imun pada tubuh.

9. Bisa Mencegah Cacat Lahir

Mengonsumsi buncis saat hamil dapat mencegah cacat pada bayi yang dilahirkan. Ini karena buncis mengandung asam folat – yaitu mineral yang amat penting dalam pembelahan sel dan juga sintesis DNA.

10. Membantu Menurunkan Berat Badan

Mengonsumsi buncis saat diet sangat dianjurka karena buncis sangat rendah kalori, kolesterol dan juga lemak jenuh. Rendahnya lemah jenuh ini juga mampu merawat kesehatan jantung. Jumlah serat yang tinggi sangat baik bagi metabolisme tubuh dan mencegah kembung.

Bagikan ke: